Oczywiscie jak najbardziej. Licza sie kcal. Zastap np. olej kokosowy do smazenia omleta PAM-em i w to miejsce daj wyliczone kalorie z masła orzechowego. Dziesiątki opcji masz. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-07-05 09:57:09
[...] życiówkę na koniec września, aktualnie jestem na rekompozycji waga się utrzymuję Bf tak około 10%-12%, leci 800testa ew 500mastera ew i 40mcg T3 ed, i 4500kcal ed, problem mam w tym że jak kalorie pójdą w dół to zacznie mnie strasznie wypłaszczać przez tą T3 więc jest sens ją odstawić i dorzucić np wino 30mg ed? i dokończyć redukcję bez niej :c
A jak wam powiem ze swinski gen mozna w 50% oszukac? Znam sporo przypadkow ludzi ktorzy docieli do jednocyfrowego bf i potem juz nie szlo wszystko w brzuch? Wrazliwosc insulinowa jest tu kluczem. Jak nie zredukukesz do kosci a bedziesz mial z 15%bf to logiczne ze kalorie beda szly w tluszcz.
1. WIEK: 42 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - 118 -udo:- 66 -talia:- 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi 6. DIETA: zbilansowana teras 250b 350w 90tl 4-5 posiłków + białko (Scitec PRO 40g + ser biały 40g + olej lniany 5g)okolo 22 i 5rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2 na PH 8. TRENING: jest Teraz masa [...]
[...] co bylo czyli lclf i poprostu zostawic tl tak jak teraz czyli 50-60,bialko lekko podbic a uciac tylko wegle z obecnych ok 600 na jakies 200-300maks tak zeby miec -500kcal bo w sumie na minicucie tak jak napisales nie ma co sie bawic w powolbe ucinanie zreszta ja to niecierpliwy i na redukcji daje z dnia na dzien kalorie na minus ze 300-500 %-)
[...] na co masz ochotę bo po vlcd to relacje z żarciem są poj**ane. Polec tak z 6-8tyg i potem najwyżej zrób minicuta 3 tyg Ale nie popelniajckolejny raz tego samego błędu tnac kalorie na pałę. Ja byłem w takim zamkniętym kole że dwa lata. Aha co najważniejsze daj wyżej tłuszcze tak że 100-120g to też dużo daje. Walory smakowe posiłków plus sytosc. [...]
[...] na co masz ochotę bo po vlcd to relacje z żarciem są poj**ane. Polec tak z 6-8tyg i potem najwyżej zrób minicuta 3 tyg Ale nie popelniajckolejny raz tego samego błędu tnac kalorie na pałę. Ja byłem w takim zamkniętym kole że dwa lata. Aha co najważniejsze daj wyżej tłuszcze tak że 100-120g to też dużo daje. Walory smakowe posiłków plus sytosc. [...]
W redukcji udanej chodzi o to że najpierw masz nadwyżkę kaloryczna i mocno rozkręcony metabolizm. I ucinasz kalorie ( musisz mieć z czego) i lecisz w dół , nie ma innej opcji. A saa to pomaga przyspieszyć ten proces redukcji i utrzymać masę mięśniową. To jest cały sekret:)
[...] znów bomba ale chciałbym cis dorzucić żeby przełamać dotychczasowe osiągi bo człowiek stoi w miejscu od pewnego czasu Co aktualnie leci , ze stanąłes w miejscu ? Jak wyglada dieta ? Ile kcal ? 750tesc 400 deka i jakieś 3700kcal czasami wleci coś simieciowego bo jestem aktualnie na masie ,próbowałem zwiększać kalorie ale wywalało strasznie brzuch
Panowie - kiedyś gdzieś czytałem że Johimbina "ciągnie wodę" i trochę podlewa. Prawda to czy mit? Pytam ponieważ pierwszy raz w życiu biorę joszkę, drugi tydzień, kalorie ciągle tnę, cardio więcej a mam wrażenie, że jakiś "mniej wyraźny" się zrobiłem na brzuchu zamiast bardziej podcięty. Wkręcam sobie czy to może być ta mityczna woda? Google [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
[...] - gotowy do masowania http://imageshack.us/a/img838/6594/3izb.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 5:30 | Rower stacjonarny | czas: 25:00 | zmęczenie: 3 /10 | spalone kalorie: 195kcal godz: 18:00 | Bieganie | czas: 27:56 | zmęczenie: 9 /10 | spalone kalorie: 408kcal dystans: 5200m | tempo: 5:20 | prędkość: 11,17km/h na [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
[...] rowerku Whey C6 20g - rano w placku na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 7:45 | Rower stacjonarny | czas: 20:00 | zmęczenie: 2 /10 | spalone kalorie: 125kcal godz: 8:00 | Siłownia | czas: 0:10 | zmęczenie: 3 /10 | spalone kalorie: 100kcal trening brzucha w domowych warunkach kółko ab-whell, na kolanach - [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
[...] 80g po treningu (połowa zalecanej porcji) na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 17:30 | Siłownia | czas: 1:25 | zmęczenie: 9 /10 | spalone kalorie: 807kcal zrobiłem dolny grzbiet martwy ciąg - roboczo poszło 130kg x 10/10/8/7 - bardzo fajnie poszło na następny raz idzie +10kg górny grzbiet podciąganie na drążku [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
[...] - bardzo smaczny /SFD/Images/2015/12/31/d7b34827000a4c4f97610f7cad21f9d5.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 17:30 | Siłownia | czas: 1:20 | zmęczenie: 8 /10 | spalone kalorie: 785kcal gdy wskoczyłem na miskę z wyższym bilansem, zdecydowanie łatwiej mi się zebrać na siłownię zrobiłem klatka wyciskanie płaskie sztanga - 80kg x 12 / 90kg x 7 [...]
CZWARTEK - DZIEŃ 4 SUPLEMENTACJA: Rano: 2 kaps CLENBUREXIN 2 + 1 tab MultiPack 36 Popołudniu przed 2 posiłkiem 1 kaps Clenburexin 2 Przed Treningiem: 1 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 16 tab Anabolic BCAA System Między Treningami: 5 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 18 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Cynku + 1 tab MultiPack36 1 [...]
PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 8 Dziś kupiłem : 2 x MEGA MINERAL pack 30 tab. 1 x Super OMEGA-3 + Vitamin E 120 kaps 1 x Super OMEGA-3 + Vitamin E 60 kaps Ogólnie czuję się lepiej nie ważyłem się, zrobię to w Środę z rana. Dziś Trening to : Klatka + Tricpes + Brzuch i 2 serrie podciągania po czym zrobiłem 17 minut Aerobów. Zważyłem też zawartość Puszki [...]
Postanowiłem wrzucić podsumowanie wczorajszego Dnia jeszcze raz, bo po atakach na moja osobę temat stał się nieczytelny. Bardzo bym prosił o niepowtarzanie takich sytuacji, ponieważ chciałbym żeby wypowiedzi stały na wysokim poziomie a ich merytoryka służyła innym i Mi za pomoc. PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 8 Dziś kupiłem : 2 x MEGA MINERAL pack 30 tab. [...]
ŚRODA - DZIEŃ 10 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Między Treningami: 7 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab [...]
CZWARTEK - DZIEŃ 11 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 1 [...]
PIĄTEK - DZIEŃ 12 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab MEGA MINERAL pack + + 2 kaps Super OMEGA-3 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
